Adieu fatigue volume1

La détente par la méditation est tout à fait indiquée pour n’importe qui.

Pas besoin de s’inscrire à des cours dispendieux.

Simplement vous asseoir confortablement, les pieds bien à plat sur le sol, les paumes des mains tournées vers le haut, les mains déposées sur vos cuisses, le corps centré, la tête droite, les épaules détendues et les yeux fermés.

Dans cette position, faites le vide en vous. Essayez de ne penser à rien du tout mais si des pensées se présentent laissez-les venir et n’y accordez pas d’attention… elles s’en iront toutes seules.

Si vous ne parvenez pas à faire le vide alors visualisez-vous dans un endroit très paisible où vous ressentez un grand sentiment de confort, de calme et de sécurité.

Conservez vos yeux fermés, respirez profondément et expirez lentement jusqu’à vider vos poumons. Lorsque vous penserez ne plus avoir d’air dans les poumons, expirez encore un peu… Vous constaterez qu’il restait encore beaucoup d’air. C’est cet air qu’il faut régulièrement remplacer.

Les personnes qui ne respirent qu’en surface, conservent toujours cet air « vicié » dans les recoins de leurs poumons. L’oxygène de l’air frais s’y rend donc moins facilement.
C’est pourquoi expirer prend encore plus d’importance qu’inspirer même si les deux sont vitaux.

Respirez par le nez en gardant la bouche bien fermée. Il y a plusieurs raisons pour cela. Une d’elles est que les parois nasales sont recouvertes de poils qui servent de filtres et qui empêchent les impuretés qui flottent dans l’air de pénétrer dans vos poumons. Une autre raison est que le fait de respirer par le nez force les poumons à aspirer et à expirer l’air plus lentement.

Si vous éprouvez des difficultés à respirer ainsi, mouchez-vous complètement. Si des particules demeurent collées aux parois nasales, faites un mélange d’eau bouillie et d’un peu de sel et faites-vous des « bains de nez » sans inspirer.

Simplement boucher votre nez par l’intérieur en poussant sur le fond de votre palais, puis versez l’eau saline dans chaque narine. Attendre quelques secondes puis penchez-vous vers l’avant pour expulser l’eau. Ensuite mouchez-vous à nouveau.

Vous constaterez que bien des corps « étranges » sinon étrangers, sortiront. Si vous êtes constamment bloqué au niveau des sinus, faites ce « lavement nasal » à plusieurs reprises dans la journée. Excellent truc pour les rhumes des sinus !

Lorsque vous sentez que votre nez est bien bloqué, faites ce lavement à plusieurs reprises sans intervalle de plus de 5 minutes pour éviter que les parois sèchent. Conservez l’eau saline plus longtemps pour qu’elle ait le temps de bien imbiber le mucus qui aurait pu sécher et qui devient difficile à expulser en vous mouchant.

Une fois bien imbibé il laissera l’eau saline du prochain lavement s’infiltrer entre lui et votre paroi nasale le décollant et vous permettant ensuite de vous en défaire en vous mouchant sans forcer.

La respiration de qualité est capitale pour une détente régénératrice. Il est difficile de se reposer quand la respiration est difficile.

Méditez matin et soir tant que c’est possible. En moyenne, une demi-heure à chaque fois, après avoir bien nettoyé votre nez.

Ne méditez pas le ventre plein. Ce n’est pas efficace du tout. Ne méditez pas en habit de travail si c’est possible. Choisissez plutôt des vêtements de détente ou un pyjama. Méditez pieds nus ou en chaussettes qui ne font pas pression sur les chevilles.

Évitez les fauteuils qui ne supportent pas votre dos. Choisissez une chaise confortable mais la plus « droite » possible afin de vous soutenir quand vous serez bien détendu.

En gérant votre stress quotidiennement par la méditation, vous rechargerez vos batteries !

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Adieu fatigue volume2

Le manque d’organisation peut être la cause principale de vos problèmes de santé.

Comme tout est relié, votre corps réagit fortement à l’excès de stress occasionné par des situations difficiles ou embarrassantes. Quel que soit votre âge ou votre sexe, il est probable que vous fassiez partie des gens qui souffrent de problèmes d’organisation.

Durant votre enfance si votre mère faisait tout pour vous, aujourd’hui vous êtes probablement démuni face aux tâches quotidiennes. Pour certains, ranger les choses qu’ils utilisent, au fur et à mesure qu’ils en ont fini, relève de l’impossible. Faites-vous partie de ces personnes qui n’arrivent plus à trouver l’endroit où ranger un objet pourtant bien rangé avant son dernier usage ?

Si vous vous sentez bien dans votre désordre, alors ne continuez pas la lecture de ce texte. Vous perdrez votre temps. Mais si vous n’en pouvez plus de vivre dans un environnement encombré dans lequel vous ne trouvez même plus votre propre place, alors cet article vous aidera probablement.

La première chose à faire pour décider de ce qui doit être fait en priorité consiste à ramasser les poubelles, tout vider dans un grand sac ou dans des contenants prévus à cet effet, sans oublier la nourriture périmée qui « gît » dans le frigo ou les assiettes empilées sur les comptoirs et tables ici et là. Penchez-vous pour regarder sous les lits, les sofas, les tables basses… une petite assiette, un emballage, un morceau de pain sont si vite oubliés.

Une fois tous les résidus de nourriture ramassés et les poubelles vidées à l’extérieur de votre logement, il faut aérer toutes les pièces. Peu importe la saison, même s’il fait froid, vous avez grand besoin d’oxygéner cet espace ! Que ce ne soit que pour quelques minutes ou pour toute une journée, selon votre degré de confort et la température extérieure, aérez souvent votre logement.

Pendant que vous faites aérer, démarrez la lessive. Au fur et à mesure que le temps passera, votre lessive se fera toute seule avec la machine à laver et la sécheuse. Si vous possédez un lave-vaisselle, remplissez-le et démarrez-le aussi. Si vous n’en possédez pas, alors faites tremper votre vaisselle la plus sale dans un évier rempli d’eau et d’un peu de savon pour la vaisselle. Les résidus collés s’en iront par eux-mêmes et vous prendrez moins de temps et plus de plaisir à laver votre vaisselle ensuite.

Pendant que tout le lavage se fait, continuez de ramasser les vêtements qui ne sont pas rangés. S’ils sont propres, rangez-les là où ils doivent l’être.

Si vous manquez d’espace pour les ranger, triez-les par priorité d’utilisation.

Ceux que vous porterez bientôt doivent être suspendus ou pliés et rangés.

Les autres prendront leur place quand les premiers seront en attente d’être lavés.

En attendant, ils attendront dans un carton ou un grand sac si vous n’avez vraiment nulle part où les ranger adéquatement. Inscrivez la description des vêtements mis dans ces cartons ou ces sacs afin de ne pas ouvrir les emballages à tout moment.

Vous pouvez trier vos vêtements pour préparer des « kits » c'est-à-dire ranger les sous-vêtements, les bas et les vêtements qui doivent être portés ensemble, tous dans un même emballage.

Ainsi, vous n’aurez qu’à sortir le tout pour avoir tout ce qu’il vous faut sous la main lorsque nécessaire.

Pour découvrir des trucs efficaces pour mieux gérer le stress, conserver et augmenter votre énergie, procurez-vous : Adieu fatigue ! Vol. 1 et 2